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老年人房间的采光条件直接影响其生理节律、情绪状态、维生素D合成及跌倒风险，是适老化居住环境建设中的关键指标。根据《老年人照料设施建筑设计标准》（JGJ 450-2018）及国家卫健委《居家适老化改造指南（2023年试行版）》，老年人卧室和起居室的窗地面积比不应小于1/6，主要活动区域的自然采光系数宜达到2%以上，且应避免强光直射床面或座椅造成眩光。实际调研显示，超六成老旧小区老年住户存在采光不足问题，常见表现为晨间光照强度低于100lux、连续阴天室内照度不足50lux，易诱发季节性情感障碍与昼夜节律紊乱。 采光差对老年人健康影响显著。医学研究表明，长期光照不足会抑制褪黑素正常分泌，导致睡眠碎片化；同时降低血清25-羟维生素D水平，加剧骨质疏松风险。北京协和医院2024年一项追踪调查显示，采光不良居室的老年人跌倒发生率比达标居室高47%，主因是视觉对比敏感度下降与空间定向能力减弱。此外，光照不足还与抑郁症状加重呈正相关，尤其在独居老人中更为突出。 装修优化需系统施策。首选扩大南向开窗面积，采用Low-E中空玻璃兼顾保温与透光；窗台高度宜控制在60—70厘米以扩大视野范围；避免使用深色墙面与吸光材质，建议选用米白、浅灰等反射率高于70%的涂料。可增设导光管系统，将屋顶自然光引入内区房间，实测增亮效果达300%。智能照明补光方案亦值得推广，如安装具备色温调节（2700K—5000K）与定时渐亮功能的LED灯组，在晨间模拟日出光谱，辅助生物钟重置。 值得注意的是，采光改造须同步考虑遮阳与通风。上海长宁区2023年适老化改造项目数据显示，加装可调式外遮阳帘后，夏季室温平均降低3.2℃，既保障光照质量又避免热应激。对于已建成住宅，可通过镜面反射、浅色吊顶、开放式布局等被动式设计提升光线漫射效率。所有改造均应遵循《无障碍设计规范》（GB50763），确保不新增门槛、不缩减通行净宽。健康养老理念的落地，不仅在于硬件升级，更在于以光照为媒介，重建老年人与自然节律的和谐联结。