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自2013年郎平第二次出任中国女排主教练以来，她便以战略眼光着手构建一支攻防兼备、结构合理、配合默契的国家队体系。通过系统选拔与梯队建设，逐步完成了新老交替，最终形成了以‘七仙女’为核心的主力阵容，为中国女排在国际大赛中的持续竞争力奠定了坚实基础。 2014年世锦赛是新周期的起点，朱婷、袁心玥和杨方旭三位新人入选，帮助球队夺得亚军，展现出巨大潜力。2015年世界杯，张常宁、丁霞、王梦洁、林莉、颜妮等新生力量加入，与朱婷、袁心玥组成核心班底，最终勇夺冠军，标志着新阵容初步成型。2016年里约奥运会，龚翔宇作为接应新人登场，虽经验尚浅但表现稳定，全队团结一致，成功摘得金牌，实现历史性突破。 里约周期结束后，惠若琪、徐云丽、魏秋月、杨方旭等功勋球员相继退役，队伍进入新一轮调整。2018年，李盈莹、杨涵玉、王媛媛、胡铭媛、姚迪等年轻球员被补充进队，增强板凳深度。同年世锦赛，中国女排获得季军，尽管暴露出关键分把握能力不足的问题，但整体战术体系日趋成熟。2019年世界杯，队伍进一步优化，刘晏含、郑益昕、王媛媛留队，胡铭媛落选，主力框架更加清晰，最终以全胜战绩卫冕，展现了强大的统治力。 东京奥运会的主力阵容早在2019年世界杯就已确定：主攻朱婷、张常宁；副攻袁心玥、颜妮；二传丁霞；接应龚翔宇；自由人王梦洁。这套阵容被称为‘七仙女’，其最大特点是攻守平衡、配合娴熟、节奏流畅。朱婷与张常宁在主攻线形成强力组合，攻防两端互补；袁心玥进攻强势，颜妮拦网出色，构筑起网上长城；龚翔宇作为接应，承担大量一传与防守任务，是串联攻防的关键人物；丁霞视野开阔、传球精准，被誉为‘最佳二传’，同时具备极强的后排进攻能力；王梦洁则在一传体系中发挥核心作用，保障了全队战术运转。 在备战过程中，教练组始终围绕‘打赢’这一核心目标展开训练，主力队员获得更多的实战演练机会，确保在高强度对抗下保持状态。奥运会不同于普通赛事，淘汰赛阶段胜负决定去留，容错率极低，因此必须派出最强阵容出战。郎平强调专注力、执行力与团队协作，力求将每一环打磨到极致。 目前中国女排的最大优势在于整体性，而短板仍存在于替补厚度，尤其在副攻、接应和二传位置上轮换人选相对有限。如何提升替补球员的实战能力，缩小与主力差距，成为备战重点之一。但不可否认的是，经过多年锤炼，这支由郎平亲手打造的主力阵容已趋于成熟，在技术、心理、战术层面均达到高水平。 随着东京奥运会的临近，中国女排正从难从严、科学训练，不断提升整体实力。这支承载着国家荣誉的队伍，将继续以顽强拼搏的精神面貌迎接挑战。无论前方压力多大，她们的目标始终如一——升国旗，奏国歌。