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肘关节脱臼是篮球运动中较为常见的急性损伤，尤其在快速变向、突破受阻或失衡倒地时，若以单手撑地承受全身冲击力，极易导致肱尺关节或肱桡关节脱位。本文基于一位2020年4月30日在业余篮球比赛中因被绊倒、左手撑地致肘关节脱臼的真实康复经历，结合当前临床康复医学共识与运动医学最新指南，系统梳理从急性期处理、石膏固定规范、拆除后功能障碍成因，到科学化、分阶段康复训练的全过程，为同类患者提供可参考、可执行的实践路径。 该患者伤后即刻出现典型脱臼体征：明显关节畸形、活动丧失、骨性分离感及清脆弹响声。影像学确诊为单纯性肘关节前脱位，无合并骨折或神经血管损伤，属相对幸运的案例。但后续治疗暴露了基层医疗中常见问题：初期复位由经验不足的实习医生操作，耗时长、反复牵拉加重软组织创伤；石膏固定长度不足（未达肩关节与掌指关节），未能充分制动，影响韧带与关节囊修复；三周后拆石膏时屈伸活动度仅20°–90°，提示存在显著关节僵硬与肌腱筋膜黏连。 现代运动康复研究指出，肘关节脱臼后3–6周内若缺乏专业干预，约68%患者会出现不同程度的屈伸受限，主因是关节囊挛缩、肱肌与肱二头肌短缩、以及创伤后异位骨化倾向。本文所述‘热敷—暴力按压—频繁练习’的早期自我康复方式，恰恰违背了循证原则：急性期后过早热敷可能加剧局部炎症反应，诱发骨化性肌炎；而无节制的被动牵拉易造成微小撕裂，延缓组织重塑。权威指南如美国物理治疗协会（APTA）《肘关节术后康复临床路径》强调，康复应分三期推进：第一期（0–4周）以消肿镇痛、维持远端关节活动为主；第二期（4–8周）引入渐进式被动活动与神经肌肉再教育；第三期（8周后）侧重力量重建与本体感觉训练。 文中后期采纳的专业康复策略符合上述逻辑：采用温水浸泡软化结缔组织，以可控疼痛阈值（而非极限疼痛）实施静态牵拉，每次15分钟、间隔4小时交替练习屈与伸，避免连续刺激引发骨化，同时严格禁止按摩与热敷——这与2023年《British Journal of Sports Medicine》发表的肘关节僵硬管理共识高度一致。其坚持12周后实现功能完全恢复的经验，印证了‘低负荷、高频次、长周期’康复模式的有效性。 值得注意的是，该案例也警示运动人群需重视防护与应急知识：赛前动态热身、落地时本能翻滚缓冲、佩戴护肘等可显著降低脱臼风险；一旦受伤，应避免自行复位或强行活动，并尽快前往具备运动医学资质的医疗机构处置。康复不仅是身体修复，更是认知升级的过程。科学方法、耐心坚持与医患协同，才是重返球场的真正基石。