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2020年武汉市全民健身运动系列活动之一的皮划艇赛事——环东湖皮划艇马拉松赛将于9月26日在东湖风景区正式举行。为推广这一新兴时尚水上运动，8月29日清晨，记者与50余名报名参加免费教学培训的学生一同从武汉水上游乐院校出发，提前体验了一场“迷你版”环东湖皮划艇赛程，亲身感受皮划艇运动的独特魅力，并为即将参赛的健身爱好者积累实战经验。 活动伊始，在华中科技大学龙舟队资深教练沈桓的带领下，全体参与者进行了长达三十分钟的系统热身训练。头部转动、肩部拉伸、弓步压腿等动作逐一展开，沈桓强调：“这些基础热身不仅能有效预防运动损伤，尤其是保护膝关节和腰部，更是确保后续划桨动作规范安全的关键。”随后，教练团队对每位学员的救生衣穿戴情况进行了细致检查，并逐一纠正握桨姿势、划桨节奏以及转向技巧，确保安全与技术双达标。 上午9时整，队伍正式下水。初登艇时，因平衡掌握不足，不少新手出现剧烈晃动，来自八年级的朱小尧同学就曾惊呼“有点可怕”，但在教练指导下迅速通过双膝抵住艇身稳定重心，逐步掌握操控要领。经过短暂的前后左右划行训练后，大家逐渐能够在湖面自如行进，正式开启约4公里的环湖体验路线。 此次“迷你赛道”从武汉水上游乐院校出发，绕过一片荷塘后驶向东湖宾馆景点，再沿湖岸线向行吟阁方向前行一公里后原路返回。航行途中，阳光洒落在波光粼粼的湖面上，磨山轮廓清晰可见，东湖绿道蜿蜒延伸，湖滨路上车流穿梭，中山大学建筑群静谧矗立，令人心旷神怡。朱小尧兴奋表示：“风景太美了！感觉自己就像湖中的一滴水，所有的压力都消失了。” 然而，美景之外，体能挑战也随之而来。多数体验者在返程后反映手臂酸痛明显。对此，沈桓教练解释称：“这是典型的新手发力误区所致。正确的划桨动作应依靠腰腹核心和臀部力量带动，而非单纯依赖手臂。只有掌握全身协调发力，才能提升效率并减少疲劳。”他建议初学者加强核心肌群训练，并在专业指导下反复练习动作模式。 本次赛事不仅是一场体育竞技，更体现了武汉推动全民健身与生态旅游融合发展的新趋势。近年来，东湖水域持续优化水上运动基础设施，吸引越来越多市民参与皮划艇、龙舟、帆船等项目。据主办方介绍，本届环东湖皮划艇马拉松将设置多个组别，涵盖业余爱好者与专业选手，旨在打造具有城市影响力的水上品牌赛事。 随着赛事临近，组织方提醒所有参赛人员务必完成赛前培训，熟悉应急救援流程，遵守水上交通规则，确保安全参赛。同时鼓励更多市民走近自然、拥抱湖泊，在运动中享受健康生活。