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对于许多正在减肥路上挣扎的人来说，坚持健康的饮食与科学的运动计划似乎总是遥不可及。然而，来自南京的姑娘阿飞Kathy用亲身经历告诉我们：真正的改变，始于“足够想变”的决心。 身高174cm的Kathy在19岁时前往韩国留学，原本体重一直维持在55公斤以下的她，因初离家独立生活，作息紊乱、暴饮暴食，沉迷于炸鸡、汉堡、披萨、烤肉和各类高糖甜点，短短一年内体重飙升20多斤，一度接近65公斤（130斤）。回忆起那段时期，Kathy坦言：“朋友后来告诉我，再见我时几乎认不出来，像被吹起来的气球。”而她自己却仍穿着白T恤牛仔裤自我感觉良好，直到看到他人拍摄的照片，才惊觉在旁人眼中自己已显得魁梧臃肿。 作为高个子女生，Kathy曾以为“高就是瘦”，但现实狠狠打了她一记耳光。真正促使她下定决心改变的，是一次小学同学聚会。当时一位同样170cm的女同学体重仅百斤出头，身穿无袖花裙光彩照人，而她却因赘肉困扰只能选择宽松外套遮掩。聚餐后，那位女生甚至站着聊天避免久坐导致腹部脂肪堆积，引来众人称赞。那一刻，Kathy内心深受冲击：“我捏着自己的大腿和肚子，前所未有的厌恶自己的懒惰与放纵。” 过去，她也曾多次尝试减肥：办健身卡却鲜少使用，偶尔去一次还要拍照发朋友圈；尝试酵素、花茶等网红产品；收藏各种马甲线、瘦腿教程GIF却从未坚持执行。她说：“你之前无数次失败，只有一个原因——你不够想。” 2023年初，Kathy赴墨尔本攻读研究生，开启了全新的生活方式。这一次，她不再追求极端节食或速成法，而是建立起可持续的健康习惯。她注重营养均衡，控制热量摄入但不忌口，允许自己适量享受美食；同时制定规律训练计划，结合有氧运动与力量训练，每周保持4-5次、每次60分钟以上的锻炼强度。她不再依赖短期“作弊餐”（cheat meal）来缓解压力，而是学会与食物和平共处。 经过数月努力，Kathy成功减重30斤，并长期保持稳定体型。她的皮肤状态、精神面貌和体能水平也大幅提升。如今，她成为ellefit“运动星人”栏目中的励志代表，倡导拒绝不健康减肥方式，鼓励更多女性通过科学方法实现身材管理。 Kathy的故事并非奇迹，而是一个关于自律、认知转变与持续行动的真实写照。她证明了：只要真正渴望改变，并付诸实践，每个人都能告别浮肿，拥抱更自信的自己。